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お弁当が10分で出来るお弁当箱みっけ~~!! [お弁当のおかず]

旦那さんは満員電車を避け普通電車でゆっくりと通勤するため、

 

朝がかなり早いのakn

 

ほいでもって、「ダイエットのために1駅歩くことにするっわーい。

 

って言うのでさらに20分早く出発されることにわお

 

「ケトルちゃん、お弁当は大変だからもういいよ、ゆっくり」寝ててねハート

 

って優しいこと言ってくれるので、

 

「いいえ!!大丈夫!!あたし、起きる時間は変えないので!!(Dr.X風にね)」

 

前日準備でギリギリに起きるっていうことにしてたんだけど、

 

やっぱりご飯を冷ましたり、

 

作ったおかずを冷ましたりっていう時間が必要だもんね~~sei

 

 

ってことで、この↓お弁当箱見つけちゃったaya

 

 

保温出来るカフェ丼ランチボックスq

 

ご飯はもちろん大盛りタイプaya

 

 

こんな構造ね↓

 

amazonよりお借りしました)

 

 

 

一番外の魔法瓶(ってまだ言うのかな?!sei)にアツアツのお湯を入れて1分ほど温め、

 

下の容器にアツアツご飯を、

 

上には出来立てのおかずを入れて、

 

はい、出来上がり!!

 

なんやったら10分かかんないぷぷッ(笑)sei

 

旦那さんの出発時間を逆に待ってるっていうakn

 

 

今日は麻婆豆腐丼

 

 

 

 

 

温かくって美味しい~~って、

 

メールで写真を送ってくれました♪

 

こちら今日の麻婆豆腐丼sei

 

 

 

これは先日の親子丼sei

 

 

(もうちょっと美味しそうに撮って~(Θ_Θ)随分加工しちゃったけどこれーー(笑))

 

 

 

でもいつもの底なし沼お弁当箱→☆には及ばないらしく、

 

少しお腹が空くらしいsao☆

 

 

ダイエットにはちょうどいいかもね~~sei

 

 

 

sei


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うしし~~っ♪旦那さんの反応が楽しみな”ハロウィンの定番 怖いレシピ 指ソーセージw” [お弁当のおかず]

もうすぐハロウィンハロウィン



ハロウィンと言えばまあさっちんさんよねakn





ほんとアイデアが素晴らしすぎでね、



リアルにグッログロのキッモキモのお料理たちなんだけど、



どこか可愛いというか繊細なのよねsei



なので絵心ないケトルはなかなかまねっこ出来ないんだけど、



今回UPされた記事のんは頑張れそう!!



ってことで早速今日の旦那さんのお弁当にakn




カットされた指風。。。。



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指に見える?!




通勤中にトマトが取れちゃいそうやから、



後ろからピックを刺して固定してんけど。。。




こ、こりゃヒドイなakn



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爪、ずれちまったよsei




旦那さん、急に1本早い電車に乗るって言うから~、



キッチンで大急ぎで撮影aya




本日のお弁当の全貌


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炭水化物多めsei



カレー風味の野菜炒めで緩和kepi



無事驚いてくれますよ~~~にakn





すんばらしくオドロオドロシイ指ソーセージはこちら↓で!!


まあさっちんさんのぶろぐ


まあさっちんさん、素敵アイデアありがとうございま~~すっakn


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お弁当のおかず★肉巻きブロッコリー&旦那さんお弁当 [お弁当のおかず]

 

ちょっと前に作ったお弁当のおかずsei

肉巻きブロッコリー

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ブロッコリーにお肉巻いただけ~akn  

甘辛でご飯が進むよんakn

その日の旦那さんお弁当↓おにぎり

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*ご飯(写ってないけど大根ときのこ入りご飯)

肉巻きブロッコリー

ふわふわ!豆腐入りチキンナゲット

*夏の香味野菜deヘルシー餃子



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朝のお弁当作りに大活躍★トリプルパン [お弁当のおかず]

お弁当のおかずはだいたい朝に作ってます。

なので、

朝ごはんを含めると3つしか無いコンロをどう順番に使うか、

朝から動きの鈍い頭をフル回転させて考えてたのあせる

で、前から気になってたコチラを購入☆
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色々見てこれに決めてんけど、

いいなっと思ったところは2点。

直径28センチと大きく、仕切りが3.5センチくらいあったとこ。

違う種類のおかずを作るのに、

1センチの高さの仕切りなんてあっても無くても一緒よねあせる

早く仕上げるには水を入れて蓋して蒸し、

最後にちゃちゃっと味付け(笑)にひひ

いつぞやの朝のトリプルパンの様子↓

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めちゃんこ助かってますキラキラ
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万願寺とうがらしでお弁当用おかず&今日のお弁当のおかず [お弁当のおかず]

万願寺とうがらし、お好きですか~sei

普通の唐辛子よりフカフカしてて美味しいよねakn(表現が間違ってっぽいけどakn

お弁当のおかずに1品作ったよsei

万願寺とうがらしと豚肉のコチュジャン炒め?
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今日の旦那さんのお弁当は、こちら↓
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*キャベツときのこ入りご飯

*旦那さん大好きハムカツ

万願寺とうがらしと豚肉のコチュジャン炒め

ナスのケチャカレー煮


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カロリー少なく★パスタランチセットの弁当 [お弁当のおかず]

今日の旦那さんのお弁当は、

パスタランチセットのお弁当

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パスタはのびたと分かりにくいペンネ使用。

多く見えるけど50gだけsei

上にえびとブロッコリーをたんまりのせてボリュームUPakn

ソースはクリームソース。

では分量が曖昧やけど材料と作り方とダイエットへのこだわりStart

1.えびを小さじ1ほどのバター(カロリー70%オフのマーガリン)で軽く炒め塩コショウ、

ブロッコリー、水(50ccくらい)を加え沸騰したら、えびとブロッコリーは取り出す。

2.クリームシチュー、ビーフシチューを3:1くらい投入し、

牛乳で味を調え(あ、もちろん牛乳は無脂肪!)、

熱々をランチポットに。

aknペンネはしっかり茹でるのがポイント!

なぜなら。。。少し量が増えるからakn

ダイエット中なら大事なとこよね~sei

ちゃんと氷水でしめると茹ですぎ感はなくなるよsao☆


3.その後はオリーブオイルを小さじ1/2を入れペンネ同士が引っ付かんようによう混ぜる

で、付け合せにパン。

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このパン実は半分以上じゃがいもじゃがいもくん

作り方材料はこのピザ生地と同じで、パンぽい形にして焼いたものakn

じゃがいも生地

 


パスタランチのお弁当、お試しください~


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ヘルシーな「冷やし中華定食お弁当」 [お弁当のおかず]

今日の旦那さんのお弁当は、

冷やし中華定食冷やし中華

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中華麺にチャーハン、

ダイエット中やのに大丈夫??

って感じでしょニヤ

結構なボリュームに仕上がったけど、

カロリーをザッと計算してみたところ、

約650kcalほど手

ヘルシーの秘密(ってほどじゃないけどakn)はね、

この麺なの↓

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白いこの物体の正体は・・・・
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こんにゃく麺使用で、カロリーはたったの16kcalaya

少しこんにゃく臭が気になったので、

水洗いした後、ごま油小さじ1、塩ひとつまみをかけて混ぜ混ぜうずまき

味見したら臭みが抜けて、

いけるや~んっakn

タレはゴマ味噌タレにしたよ。

分量は調節しながらやったので忘れちゃったけど、

材料を書いておきます~。

*味噌*ごま*鶏がらスープ*醤油*砂糖*レモン汁

コレをすり鉢で混ぜ合わせたよんおんぷ

チャーハンのご飯の半分はキャベツakn

卵は1個を金糸卵とチャーハン用に半分づつ使用。

チャーハン横のからあげは低カロリーの胸肉で女の子

作り方はコチラ→★

こんにゃく麺はスーパーのこんにゃく売り場で100円くらいで売ってるよ~sei

ヘルシー「冷やし中華定食お弁当」お試しください♪

さ~、帰ってきてからの旦那さんの感想が楽しみだ~aya

こんにゃくって分かるかな?


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お弁当の定番!「しっとり柔らかい★胸肉で鳥のからあげ」&旦那さんお弁当のおかず [お弁当のおかず]

ケトルの定番からあげは、

鶏胸肉で作るものsei

しっとり柔らかい★胸肉で鳥のからあげ?
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胸肉ってパサッとして硬いんちゃうキティ?!ってイメージ?

でもこの作り方なら冷めても大丈夫akn

あ、偉そうに言うほどのものではないねんけどakn

しかもややこしい調味料は必要ありませ~んsss



ポイントは生の生姜に30分以上漬けるってとこだけなの

チューブタイプのはあまり効果がないので必ず生を使ってねポイント

後は各ご家庭のいつもの味付けでakn

少し生姜の味が気になる場合は、

まず胸肉に卸した生姜に30分漬け、

その後キッチンペーパーで生姜をふき取って味付けするといいよおっけーakn

ちょいと前の旦那さんお弁当↓

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*大根たっぷりご飯

しっとり柔らかい★胸肉で鳥のからあげ

豚肉と万願寺唐辛子の甘辛炒め

*かぼちゃのマヨ焼き


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天ざる定食お弁当★ [お弁当のおかず]

今日の旦那さんのお弁当LOVE

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・5割そば(ほぐし水)

・天ぷら(えび、おくら、かぼちゃ)

・キャベツときのこの混ぜごはんおにぎり

・だし(まわりには保冷材)

・蕎麦湯(水筒にいれたよ)


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3段かつ深いってのを有効活用できたお弁当になった~akn


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お弁当のおかず★ナスとズッキーニのトマト煮 [お弁当のおかず]

昨日の旦那さんお弁当の1品sei

ナスとズッキーニのトマト煮?
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前の晩などに作り置きすると腐りが早いんじゃないかと心配で、

基本的に朝全部作ってるのenashika

なのでどれも時短で作れるものばかりニヤ

お急ぎの時にでもお試しくださいakn


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*きのことブロッコリーの茎ごはん

*かぼちゃのカツオだし煮

ナスとズッキーニのトマト煮

しっとり&やらかい鳥の胸肉からあげ  


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